City ZEN

Love The Moment con City ZEN!

Scopri le principali Pratiche quotidiane di respirazione, meditazione e yoga per il benessere olistico di corpo e mente.

 

RICORDATI DI...

★ Prenderti cura di te stesso, magari facendo sport: le collezioni di Nike sono perfette per il tuo tempo libero.

★ Concederti del tempo per una pausa...magari golosa e con tutti i benefici nutrizionali delle tavolette di cioccolato fondente 100% di Venchi.

★ Fermarti e meditare anche solo per 5 minuti. Ancora meglio se avvolti nella coccola di una coperta Etro.

★ Rompere la routine! Viaggia, scopri, lasciati andare a nuove avventure… passa da Samsonite e scegli la valigia adatta al tuo prossimo viaggio, dal city break, all’avventura, al weekend di relax.

★ Camminare o fare qualche esercizio e non stare sempre seduto! E con le pump di Jimmy Choo ti verrà solo voglia di camminare! Provale tu stesso in boutique.

★ Annusare il tuo aroma preferito, indossarlo e metterlo nel diffusore. Magari il profumo d’ambiente di Caleffi all’aroma di Melograno ispirerà il risveglio dei sensi nell’attesa della primavera.

★ Spegnere il cellulare almeno mezz’ora prima di coricarti e metti la mano sulla pancia per respirare, per riposare bene... e con il pigiama di Frette i bei sogni sono pronti ad accoglierti. Hai scoperto i nuovi arrivi?

★ Staccare lo sguardo dallo schermo e guardati intorno; il cielo, una pianta, la natura… senza dimenticare gli occhiali da sole per proteggerti dai raggi UV: guarda i modelli di Ray Ban da GrandVision by Ottica Avanzi

★ Bere! Le onde degli apparecchi elettronici, come computer e riscaldamento, seccano la pelle e disidratano – porta sempre con te una crema idratante, che puoi trovare all’interno della boutique The Cosmetics Company Store.

★ Proteggere il tuo sistema immunitario con una tisana zenzero miele e limone – la combinazione magica per la tua salute – e gustala in anteprima al ristorante Villano!

1.

RITROVA IL TUO RESPIRO CON LA TECNICA DEL PRANAYAMA

Il respiro è vita. La respirazione è importante perché porta ossigeno a tutto il corpo e quindi un respiro consapevole aumenta la nostra capacità polmonare, la nostra concentrazione e riduce lo stress. A volte inconsapevolmente tratteniamo il respiro e andiamo in apnea. Ritrovare la consapevolezza del nostro respiro è un ritorno a noi stessi, per ritrovare il nostro centro. L’apnea è un blocco del diaframma che può essere liberato tornando a concentrarsi sul respiro addominale. La respirazione con la pancia, più profonda, ci riporta infatti ad uno stato di quiete, di presenza e tranquillità.

2.

RITROVA IL TUO CENTRO CON LA MEDITAZIONE

A volte si crede che per meditare sia necessario avere molto tempo a disposizione e silenzio intorno a noi, in quanto la presenza di rumore, in assenza di centratura, ci fa sentire lontani e dispersi. Le tecniche di meditazione ci aiutano a ritrovare la concentrazione, creando uno scudo dalla confusione esterna, riportando attenzione al momento presente. Un semplice esercizio per rimanere in ascolto, senza permettere al rumore che ci circonda di interferire sul nostro stato emotivo è quello di concentrarci sul nostro respiro. In particolare portando consapevolezza sull’area tra il labbro superiore e le narici, sull’aria che entra ed esce dal naso.

3.

RITROVA IL TUO CORPO CON LO YOGA

La pratica dello yoga non implica solamente posizioni eseguite sul tappetino, con ampi movimenti, ma anche piccoli esercizi. E’ sufficiente dedicare solo qualche minuto ad esercizi che permettono al nostro corpo di aggiustare la nostra postura, allentare la tensione e percepire il nostro corpo come più agile e sano. Nella vita contemporanea passando molto tempo davanti a smartphone e computer, tendiamo ad avere spesso mal di schiena. Un semplice esercizio ci permette di prevenire e superare questo dolore. Seduto proteso in avanti appoggiarsi sullo schienale con le braccia indietro, per con il petto in fuori per far ruotare le scapole tra di loro. Una contro postura per bilanciare il piegamento in avanti. Ripetere almeno ogni ora.

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